Asertivita/Technika pokazenej gramoplatne
Motto
upraviťÚspech, ten dosiahneme ozaj len málokedy, ak v živote neuplatňujeme umenie byť vo svojom snažení vytrvalým.
Technika
upraviťPrincípom tejto základnej asertívnej techniky je opakujem vytrvalo, pokojne (bez vzrastana neistoty, agresivity, hnevu, úzkosti,...) - znovu a znovu - to, čo chcem dosiahnuť a to bez toho, aby som začal(a) byť nahnevaný(á), rozčúlený(á), či hlučný(á) (bez kriku). Nemusím mať pripravené žiadne argumenty, neposkytujem zdôvodnenia a ani výhovorky, trvám na svojom a od problému sa nenechám odvrátiť.
Mnohokrát totiž odchádzame s pocitom neoprávnenej prehry len preto, lebo nám už niekto povedal svoje nie. Každý človek ale má v zásobe zvyčajne len niekoľko takých odmietnutí. Ak ich je tri či šesť, všetko, čo potrebujeme ku svojmu úspechu, je ísť do toho štyri či sedemkrát. A neposkytovať pritom žiadne nové zdôvodnenia (iba ak my sami chceme).
Ak je partnerovým dôvodom k vysloveniu nie jeho snaha voči vám sa presadiť, je táto metóda namieste. Dávame mu najavo, že sme schopní trvať na svojom aj celý deň a sme schopní odolať všetkým jeho manipuláciám.
Zásady
upraviť- ujasniť si svoj nárok
- udržovať očný kontakt
- kľudne opakovať svoj názor alebo rozhodnutie, znovu a znovu
- partner má v zásobe len niekoľko odmietnutí - potrebujeme mať výdrž len o jedno opakovanie naviac
- ignorovať pokusy o zlákanie na postranné témy
- nenechať sa zatlačiť pocitmi viny
- nebrať ohľad na manipulatívne otázky typu "Prečo?"
- nie sú nutné žiadne argumenty, vysvetlenia a nie ospravedlnenie
- dávať najavo, že sme schopní opakovať donekonečna ako platňa
- ignorovať manipulatívne triky
Asertívny prístup k životným situáciám je založený na veľmi podobnom princípe, ako táto technika. Tento prístup ako asertívne konajúci človek uplatňujem, ak niečo skutočne chcem a nedám sa odradiť, ak ma "život odmietne"! Mať veľmi veľkú šancu na úspech znamená, skúšať dovtedy, kým to, čo je čímsi skutočne dôležitým na rebríčku mojich hodnôt, nevyjde.