Asertivita/Negatívna asercia
Vychádzajúc zo svojho asertívneho práva robiť chyby a niesť za ne zodpovednosť asertívny prístup ku kritike nás vedie k zmene presvedčenia, že kvôli chybe sa musíme zákonite cítiť vinnými. Nemusíme!
Ak chceme byť nezávislí, slobodní, rezervujme si právo byť sami sebe najdôležitejším sudcom. Negatívna asercia učí prijímať svoje chyby a kľudne o nich hovoriť.
Podstata techniky
upraviť- zmeniť svoje presvedčenie, že kvôli svojej chybe sa musíme cítiť zle a previnilo,
- naučiť sa asertívnym postojom ku chybám - považovať ich jednoducho a nič viac a nič menej ako za chyby,
- asertívne akceptovať vlastnú chybu či omyl a slovne to vyjadriť,
- prijať svoju chybu bez ospravedlňovania sa,
- pýtať sa kritika na podrobnosti, ak sú v kritike obsiahnuté zaujímavé informácie, alebo je možné tým kritiku vyčerpať, ak je manipulatívna.
Príklady
upraviť- Máš pravdu, nemusel som to urobiť takto. Môžem to skúsiť urobiť inak.
- Je to moja chyba, nabudúce to skúsim inak.
- Uvedomujem si, že som to urobil nevhodne.
- Bola to moja hlúposť, a ani mne sa to takto nepáči.